Khi mất kiểm soát cảm xúc, bạn dễ ra quyết định sai lầm hoặc có hành vi lệch lạc. Cho nên bạn phải học cách làm chủ cảm xúc:
1- Hiểu bản chất của cảm xúc: là kết quả phản ứng của bạn trước môi
trường xung quanh. Việc xảy đến không quan trọng bằng cách bạn tiếp
nhận nó.
2- Chấp nhận cảm xúc tiêu cực: đừng kìm nén chúng kẻo chúng sẽ tàn phá
bạn từ bên trong rồi bất ngờ “nổ tan xác” bạn. Khi chấp nhận, bạn tạo
cho chúng lối thoát lành mạnh để tự tin đối đầu với chúng. Viết nhật
ký, vận động thân thể, tâm tình với bạn bè, người thân sẽ giảm bớt tác
hại của chúng.
3- Suy nghĩ trước khi hành động: suy đi nghĩ lại trước khi làm gì đó
dưới ảnh hưởng của cảm xúc. Hãy cân nhắc những hậu quả bạn có thể gặp
trong tương lai gần. Học cách phân tích toàn bộ tình hình rồi hãy hành
động.
4- Cảnh giác với ngôn từ xỉ vả, chỉ trích: chúng dễ khiến bạn điên
tiết. Khi đó hãy niệm câu thần chú: “Gậy, đá có thể làm gãy xương ta
nhưng lời nói đừng hòng làm ta trầy xước”. Luôn học cách cư xử nhã
nhặn, tránh quá đáng.
5- Thay đổi nếp suy nghĩ: hãy lập trình lại cách phản ứng trong não bạn
với những tình huống cụ thể. Ví dụ, bạn hay trầm uất, suy sụp khi không
đạt được mục tiêu. Bây giờ bạn hãy bắt đầu khiêu vũ, thậm chí nhảy cẫng
lên, rồi tinh thần bạn được vực dậy, bạn sẽ thấy vấn đề chỉ là một
thách thức không hơn.
6- Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực: chăm sóc bản thân, ăn uống điều độ, ngủ
đủ, vệ sinh sạch sẽ, tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu thực tế, tập
trung vào điều bạn muốn và cần. Những điều này sẽ giúp bạn xây dựng hệ
thống phòng thủ trước cảm xúc tiêu cực.
Bản năng con người vốn có đầy đủ cảm xúc tốt, xấu. Nếu là cảm xúc tích
cực thì xu hướng sống của chúng ta lạc quan. Song nếu đó là cảm xúc
tiêu cực, nếu không biết điều chỉnh để làm chủ nó chúng ta sẽ bị nó huỷ
hoại và cuộc sống của chúng ta trở nên u ám và mệt mõi.
Hy vọng các bạn luôn luôn làm chủ được cảm xúc của mình để cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn.
Tiêu đề: 6 mguyên tắc làm chủ cảm xúc 
Mon Jan 10, 2011 10:46 pm